Un panel de techniques différentes existe pour aider la future maman à accoucher sans douleur.
Ces techniques sont essentiellement des astuces et des conseils à apprendre durant la grossesse pour se préparer au jour J et à l’angoisse et la douleur qui souvent l’accompagnent.
L’anesthésie médicamenteuse pour accoucher sans douleur
Certaines femmes ont une vraie crainte de la douleur durant l’accouchement, elles font donc souvent le choix de faire appel à l’anesthésie médicamenteuse.
En effet, de plus en plus de femmes optent pour la péridurale au détriment des différentes techniques d’accouchement sans douleur qu’apprenaient les sages femmes à nos mères et à nos grand mères.
Certaines femmes trouvent ces méthodes obsolètes et surtout pas très efficaces. Effectivement, depuis quelques temps l’analgésie péridurale est incontournable chez les femmes enceintes, mais il faut tout de même garder à l’esprit que cette méthode est avant tout un acte médical qui même s’il est très efficace, peut avoir certains inconvénients.
La péridurale consiste en l’injection d’un produit anesthésique local, la procédure ne prend généralement pas beaucoup de temps et le résultat se fait sentir dans les 10 à 15 minutes suivant l’acte.
Malheureusement la péridurale peut générer des problèmes et des effets indésirables. Ces effets sont pour la plupart du temps insignifiants et passagers, comme des maux de têtes ou des maux de dos après l’accouchement mais parfois cela peut se révéler un peu plus grave avec des convulsions et des risques d’arrêts cardiaques pour les patientes.
En dehors de la péridurale, il existe d’autres types d’aides médicamenteuse pour éviter la douleur. Le médecin peut proposer à la patiente une anesthésie locale de la région fessière par exemple ou encore une perfusion lente avec des produits équivalents à la morphine qui diminuent efficacement la douleur.
Revenir aux fondamentaux de l’accouchement sans douleur
Pour les femmes qui ne sont pas réellement fans de piqures et qui ne veulent prendre aucun risque, le retour aux anciennes techniques d’accouchement sans douleur peut être une réelle alternative.
En effet, il existe des méthodes d’accouchement sans douleur qui sont surtout basées sur le mental, facteur principal pour gérer ses peurs et ses angoisses.
Avant toute chose, si votre objectif est d’être en mesure d’accoucher naturellement avec le moins de souffrance possible, il vous faudra très certainement une petite préparation physique et morale avec l’aide d’une sage femme. Cet encadrement est nécessaire car chaque maman est unique et envisage autant le mal que son accouchement, toujours d’une manière bien personnelle. La sage femme sera alors en mesure de pratiquer les exercices nécessaires et d’informer la future maman.
La plupart des techniques ADS (accouchement sans douleur) se fonde en grande partie sur le psychisme. Il semblerait en effet selon de nombreux chercheurs que les douleurs viendraient en partie au moins,des craintes liées à l’accouchement en lui même.
Des techniques de relaxation et de contrôle de la respiration sont aussi inculquées aux femmes enceintes. Certaines peuvent même choisir de faire de la gymnastique douce qui les préparera tout en douceur et dans une attitude zen.
Les exercices de respiration sont très importants pour un accouchement sans douleur. Ils permettent à la future maman de mieux contrôler les contractions et la douleur. Par exemple de simples exercices d’inspiration et d’expiration peuvent aider à muscler la paroi abdominale et donc d’atténuer la douleur du jour J.
Les spécialistes en prénatal et les sage femmes aideront également les femmes à acquérir des mouvements et des gestes pour contrôler les muscles sollicités lors de l’accouchement afin de faciliter l’expulsion du bébé en moins de temps et donc moins de souffrance.
Il a été aussi à maintes reprises montré que l’acupuncture était en capacité d’aider à soulager les douleurs. Techniquement, du point de vue de l’acupuncture et plus généralement de la médecine chinoise, il faut équilibrer le Yin et le Yang, qui sont les racines des douleurs. Si vous êtes intéressées par cette méthode il faudra vous y prendre à l’avance car elle n’est pas pratiquée partout.
Si vous désirez vraiment accoucher le plus naturellement possible, commencez par faire confiance à votre corps. Si votre esprit peut vous tourmenter, n’oubliez jamais que votre corps sait faire ! La préférence d’un accompagnement plus qu’un autre est une question personnelle. Cependant n’hésitez surtout pas à vous renseigner le plus possible, n’hésitez pas à poser de nombreuses questions à votre médecin, sage femme, mais aussi à vos amies ; et pourquoi pas envisager d’impliquer à sa juste valeur le futur papa ?
Yoga, sophrologie, piscine … se détendre
Préparation en piscine, yoga ou encore sophrologie sont autant de méthodes à essayer pour se détendre et mieux appréhender l’accouchement.
Le yoga par exemple est une excellente méthode de relaxation qui permettra à la femme d’apprendre à respirer et à établir une harmonie entre son corps et son esprit.
Les exercices de yoga peuvent être pratiqués dès le début de la grossesse, cela permettra à la future de maman de s’habituer aux changements de son corps et à coordonner son souffle et ses mouvements ce qui tendra à rendre l’accouchement moins douloureux.
La sophrologie est également une technique qui vise à apprendre à la future maman à se détendre, ce qui lui permettra de dominer la douleur.
Les séances peuvent commencer dès le 5ème ou 6ème mois de grossesse.
Les principes de la sophrologie apprennent à la future maman à contrôler ses émotions, à maitriser son souffle ou encore à récupérer entre les contractions.
Pour la préparation en piscine, c’est à peu près les mêmes résultats qui sont espérés, c’est à dire la détente et la relaxation face à la crainte de la douleur lors de l’accouchement. Ce type de préparation est de plus en plus pratiqué, cependant, il doit se faire en présence d’une sage femme et d’un maitre nageur. La préparation en piscine se fait avec des exercices de gymnastique douce qui de plus, grâce à l’eau, qui est par principe même un élément relaxant, détendra complètement la patiente.
En résumé, la future maman doit choisir sa méthode pour un accouchement sans douleur selon ses envies. Elle peut faire appel à la méthode douce et plus centrée sur l’esprit et le mental ou opter pout le médical jusqu’au bout avec des anesthésies et des médicaments antidouleurs.
